ไขข้อสงสัย ทำไม นอนดึก นอนน้อย ยิ่งอ้วน ?
การนอนมีผลต่อน้ำหนักตัวหรือโรคอ้วนอย่างไร คนส่วนใหญ่มักคิดว่าการ นอนดึก มักไม่ส่งผลร้ายแรงกับร่างกาย แต่ในความเป็นจริงแล้ว ร่างกายคนเรามีนาฬิกาชีวิตที่เป็นวงจรของระบบการทำงานอยู่นะคะ มีหน้าที่ควบคุมการทำงานของระบบต่าง ๆ เช่น นอนหลับ, การเผาผลาญ, การหลั่งฮอร์โมน หรือระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายค่ะ ซึ่งร่างกายของคนเรานั้นมีเวลาที่เหมาะสมเช่นเดียวกันคือ ไม่เกิน 4 ทุ่ม และต้องนอนให้เต็มอิ่มประมาณ 8-10 ชั่วโมงต่อวัน และแน่นอนว่าการนอนดึก จะส่งผลเสียมากมาย ส่งผลให้ระบบการทำงานส่วนอื่น ๆ ทำงานผิดปกติตามไปด้วย อย่างการหลั่งฮอร์โมนหิว กินอิ่มและระบบการเผาผลาญ ทำให้เป็นสาเหตุหนึ่งทำให้อ้วน บางคนอ้วนง่ายมาก หิวตอนดึก หรือแม้กระทั่งในวันที่พักผ่อนไม่เพียงพออยู่ในภาวะพักผ่อนน้อยอ้วนง่ายเหมือนกันค่ะ ชั่วโมงการนอนที่เหมาะสมในแต่ละช่วงวัย สำหรับจำนวนเวลาของการนอนหลับที่เหมาะสมในแต่ละวันก็แตกต่างกันในแต่ละช่วงวัยด้วยนะคะ หมอได้สรุปไว้ดังนี้ค่ะ เราต้องนอนเพื่ออะไร นอนน้อย นอนดึก ผลเสียมากมายตามมา การนอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ อาจนำไปสู่อาการเหนื่อยล้าและเกิดอาการง่วงในช่วงกลางวัน เกิดการหลั่งฮอร์โมนรวน เมื่อระบบต่าง ๆ ทำงานไม่ปกติก็ย่อมส่งผลเสียโดยตรงกับทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตใจ ดังนี้ค่ะ นอนดึกทำให้อ้วนได้อย่างไร การที่เรานอนไม่พอ ส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้มีปริมาณมาก-น้อยไม่สมดุล โดยฮอร์โมนที่ว่านี้ก็ได้แก่ ฮอร์โมนคอร์ติซอล รวมไปถึงฮอร์โมนเกรลิน และฮอร์โมนเลปตินค่ะ นอนดึกอ้วน นอนน้อยอ้วน […]