7 แอลคาร์นิทีน จากธรรมชาติ สายลดไขมันต้องรู้ กินแบบไหนช่วยดูแลหุ่นให้ลีนขึ้น
แอลคาร์นิทีน สารประกอบที่ร่างกายสามารถสร้างได้เองโดยอาศัยวิตามิน มีหน้าที่สำคัญในการลำเลียงกรดไขมันเพื่อให้เซลล์นำไปใช้เป็นพลังงาน ถือว่าเป็นสารอาหารที่ได้รับความสนใจในกลุ่มผู้ที่กำลังดูแลรูปร่างหรือออกกำลังกาย โดยการได้รับสารนี้จากธรรมชาติด้วยการรับประทานอาหารอย่างถูกต้องจะช่วยทำให้รูปร่างของคุณและสุขภาพนั้นดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด วันนี้เราได้รวบรวมนำเอา 7 แอลคาร์นิทีน จากธรรมชาติที่จะช่วยสลายไขมันรวมไปถึงทำให้สุขภาพของคุณโดยรวมดีขึ้นมาแนะนำกัน 1.เนื้อวัว ต้องบอกก่อนเลยว่าเนื้อวัวนั้นเป็นอาหารที่มีแอลคาร์นิทีนสูงที่สุดในบรรดาอาหารจากธรรมชาติทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณเนื้อแดงที่ไม่ติดมันในส่วนนี้จะมีปริมาณแอลคาร์นิทีนสูงกว่าสัตว์ปีกหรือเปล่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีการออกกำลังกายเป็นประจำจำเป็นที่จะต้องได้รับแอลคาร์นิทีนเพื่อที่จะเปลี่ยนเป็นพลังงานและทำให้ส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อและหัวใจนั่นเอง โดยประโยชน์ของเนื้อวัวนั้นจะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อในระหว่างที่คุณกำลังทำการลดน้ำหนัก เมื่อรับประทานแล้วจะให้รู้สึกว่าอิ่มนานและช่วยลดความหิวได้เป็นอย่างดี หากมีการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย รวมไปถึงช่วยลดโอกาสในการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อเมื่อคุ้นอยู่ในภาวะขาดพลังงานอีกด้วย หรือว่าเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงสร้างกล้ามเนื้อ ผู้ที่ต้องการลดไขมัน หรือผู้สูงอายุที่ต้องการโปรตีนในคุณภาพสูง 2. เนื้อหมู สำหรับเนื้อหมูนั้นก็เป็นอีกหนึ่งแหล่งแอลคาร์นิทีนที่ดีที่รองลงมาจากเนื้อวัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณสันในหมูและสันนอกหมูบอกเลยว่าในส่วนนี้นั้นมีไขมันต่ำและยังมาพร้อมกับวิตามินอื่นๆอีกมากมาย โดยมีประโยชน์ทางด้านของการซ่อมแซมกล้ามเนื้อต่างๆ ให้พลังงานต่อร่างกายเต็มที่ เมื่อรับประทานแล้วให้ความรู้สึกอิ่มนานเหมาะกับการควบคุมน้ำหนัก โดยชิ้นส่วนที่ดีที่สุดนั้นจะเป็นประเภท สันใน สันนอก และสะโพกหมู แต่ควรหลีกเลี่ยงในการรับประทานส่วนของ 3 ชั้น และ คอหมูติดมัน 3. เนื้อไก่ สำหรับเนื้อไก่ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนที่รักสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งอกไก่ ซึ่งอกไก่นั้นเป็นอาหารหลักสำหรับชาวฟิตเนสทั่วโลกถึงแม้ว่าจะมีเอา Carnitine ที่น้อยกว่าเนื้อแดงแต่ก็มีโปรตีนสูงมีไขมันต่ำและที่สำคัญแคลอรี่ไม่สูงนั่นเอง มาพร้อมกับประโยชน์ในการรักษาและสร้างมวลกล้ามเนื้อ ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้นาน ย่อยได้ง่ายเหมาะสำหรับในช่วงเวลาลดไขมันและที่สำคัญทำอาหารได้หลายประเภท โดยเมนูแนะนำคือ อกไก่อบ ไก่ย่าง สลัดอกไก่ และซุปไก่ 4. เนื้อปลาโค้ด สำหรับเนื้อปลาประเภทนี้ก็คือปลาทะเลเนื้อขาวนั่นเอง เป็นปลาที่มีไขมันต่ำมากแต่ให้โปรตีนในคุณภาพสูง แล้วมาพร้อมกับแอลคาร์นิทีนที่อยู่ในระดับปานกลางเป็นสารที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันแต่ยังคงได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน เป็นเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่าย […]