5 วิธีลดพุง ตามลักษณะหน้าท้อง รู้จักพุงแต่ละแบบ พร้อมวิธีลดให้ตรงจุด
วิธีลดพุง ที่หลายคนพยายามตามหาเพื่อที่จะช่วยลดหน้าท้องอย่างได้ผล คุณรู้หรือไม่ว่าลักษณะพุงหรือหน้าท้องของแต่ละคนนั้นมีสาเหตุและมีวิธีแก้ปัญหาที่แตกต่างกัน เนื่องจากบางคนอาจจะเกิดจากไขมันสะสม ในขณะที่บางคนนั้นเกิดจากปัญหาท้องอืด หรือบางคนเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ซึ่งสาเหตุทั้งหมดนี้ล้วนแล้วแต่ส่งผลต่อวิธีในการลดพุงให้ถูกจุดทั้งหมด วันนี้เราจึงได้รวบรวมนำเอา 5 วิธีลดพุง ตามลักษณะหน้าท้องที่ถูกต้องในแต่ละแบบมาแนะนำกัน 1.Hormonal Belly (พุงหมาน้อย) เริ่มต้นกันด้วยแบบแรก พุงหมาน้อย สำหรับรูปแบบนี้นั้นก็เป็นลักษณะที่หมายถึงท้องส่วนล่างมีการนูนออกมาโดยหลายคนเรียกว่าพุงหมาน้อย โดยสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ช่วงอายุ และการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ การใช้ชีวิตที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวหรือเกิดการสะสมของไขมันบริเวณหน้าท้องส่วนล่าง โดยมีหลายสาเหตุที่เกี่ยวข้องไม่ว่าจะเป็นอายุที่เพิ่มมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด การออกกำลังกายที่น้อยจนเกินไปหรือการพักผ่อนไม่เพียงพอซึ่งสาเหตุเหล่านี้นั้นสามารถที่จะปรับในส่วนของวิธีในการดูแลเพื่อที่จะแก้ปัญหาพุงหมาน้อยได้ก็คือ แนะนำให้รับประทานโปรตีนให้เพียงพอในแต่ละวัน ทำการฝึกเวทเทรนนิ่ง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือจะเลือกเดินออกกำลังกายหรือคาร์ดิโออย่างสม่ำเสมอก็ได้ ในส่วนของการนอนแนะนำให้นอน 7-9 ชั่วโมงและควรควบคุมพลังงานรวมที่จะได้รับในแต่ละวันร่วมด้วยจะทำให้พุงนั้นค่อยๆหายไป 2. Alcohol Belly (พุงกลม) ลักษณะของพุงในรูปแบบนี้นั้นหน้าท้องจะมีลักษณะกลมและนูนออกมาโดยจะเป็นอาการที่สัมพันธ์กับการมีไขมันสะสมในช่องท้อง ซึ่งปัญหานี้จะพบได้ในผู้ที่มีการรับพลังงานเกินความต้องการหรือมีการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำรวมไปถึงมีพฤติกรรมออกกำลังกายที่น้อยมากๆ ซึ่งปัจจัยที่เกี่ยวข้องนั้นก็คือการดื่มแอลกอฮอล์บ่อยเกินไป การดื่มเครื่องดื่มที่มีรสชาติหวานและมีน้ำตาลสูง อาหารที่มีไขมันสูง การรับประทานอาหารมากเกินตามความต้องการของร่างกายและที่สำคัญเลยก็คือไม่ออกกำลังกาย โดยวิธีในการดูแลตนเองเพื่อแก้ปัญหาพุงกลมคือ รถและหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ลดการดื่มน้ำหวานหรือของหวานต่างๆ เน้นการรับประทานผักผลไม้และโปรตีนที่ไม่ติดมัน แนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอร่วมกันกับเวทเทรนนิ่งอย่างต่อเนื่อง หากทำอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 2 เดือนให้วัดรอบเอวจะเห็นผลแตกต่างอย่างชัดเจน 3. Bloated Belly (พุงป่อง) ลักษณะของพุงป่องนั้นจะเป็นรูปแบบของการท้องอืด […]