เครื่องดื่มโปรตีนสูง ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ออกกำลังกายหรือผู้สูงอายุรวมไปถึงคนทำงานที่ต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีนในแต่ละวันโดยเป็นเครื่องดื่มที่สะดวกสบาย พกพาง่ายและหาซื้อได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อทั่วไปไม่ต้องชงเอง โดยปัจจุบันนั้นกระแสโปรตีนตกฉลากทำให้หลายคนหันมาใส่ใจในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ที่มีมาตรฐานและมีข้อมูลโภชนาการที่มีความชัดเจนมากยิ่งขึ้น โดยเราได้มีการรวบรวม 7 เครื่องดื่มโปรตีนสูง ไม่ตกฉลากดื่มง่ายได้โปรตีนเต็มๆหาซื้อได้ง่ายในไทยมาแนะนำกัน
1.MEIJI High Protein
เริ่มต้นกันด้วยแบรนด์ที่ไม่มีใครไม่รู้จักในไทยนั่นก็คือ เมจิ เป็นนมโปรตีนสูงที่ได้รับความนิยมในกลุ่มควรออกกำลังกายเพราะให้โปรตีนจากนมที่มีคุณภาพสูงมาพร้อมกับรสชาติที่หลากหลายดื่มง่ายและมีไขมันต่ำในหลายสูตรเลยทีเดียว จุดเด่นของเขาคือมีรสชาติที่ดื่มได้ง่ายและมาพร้อมกับแคลเซียมจากนมเหมาะสำหรับการดื่มหลังออกกำลังกายหรือจะดื่มเป็นของว่างก็ได้ โปรตีนของเขานั้นมีความสามารถในการดูดซึมได้ดีและมีกรดอะมิโนจำเป็นที่มีความครบถ้วนสามารถหาซื้อได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อและซุปเปอร์มาร์เก็ตเหมาะกับผู้ที่ต้องการดื่มเพื่อสร้างกล้ามเนื้อหรือผู้ที่ควบคุมน้ำหนักหรือใครที่ทำงานต้องการเพิ่มโปรตีนก็สามารถดื่มตัวนี้ได้เลย
2. Anlene Protein+
เป็นนมโปรตีนสูงที่พัฒนามาสำหรับผู้ใหญ่หรือผู้สูงอายุโดยเฉพาะที่ต้องการดูแลมวลกล้ามเนื้อและสุขภาพกระดูกโดยเป็นนมที่ให้ทั้งโปรตีนแคลเซียมคอลลาเจนและสารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกายหลายชนิดเลยทีเดียว จุดเด่นของเขาคือมีแคลเซียมสูงกว่าสูตรอื่นๆทั่วไปและมาพร้อมกับวิตามินดีและมีแมกนีเซียมและสารอาหารต่างๆที่ช่วยดูแลในเรื่องของกระดูกอย่างเหมาะสม เป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุหรือผู้ที่ต้องการดูแลในเรื่องกระดูกโดยตรง
3. HooRay! Protein Shake
สำหรับแบรนด์นี้นั้นเป็นเครื่องดื่มโปรตีนที่เน้นในเรื่องของความสะดวกสบายมาพร้อมกับรสชาติอร่อยดื่มได้ง่ายมีหลายรสให้เลือกเหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในชีวิตประจำวันสามารถดื่มได้ทุกวัน จุดเด่นของเขาคือมีโปรตีนสูงมีหลายรสชาติให้เลือกสามารถพกพาได้สะดวกและหาซื้อได้ง่ายมากๆ เหมาะสำหรับคนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักคนทำงานหรือผู้ที่กำลังเริ่มต้นออกกำลังกายก็ถือว่าเป็นเครื่องดื่มโปรตีนที่พร้อมให้คุณได้ดื่มในทุกๆวัน
4. Proten High Protein
แบรนด์นี้นั้นก็เป็นเครื่องดื่มโปรตีนที่ออกแบบมาเพื่อผู้ที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในแต่ละวัน โดยจะเน้นในเรื่องของปริมาณโปรตีนสูงและมีรสชาติที่ดื่มได้ง่ายให้พลังงานอย่างเหมาะสมเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดื่มหลังออกกำลังกาย หากคุณเป็นผู้ที่ชอบเล่นเวทหรือกำลังอยู่ในช่วงสร้างกล้ามเนื้อต้องการเพิ่มโปรตีนจากอาหารเครื่องดื่มตัวนี้ก็ถือว่าตอบโจทย์ได้ดีเลยทีเดียว
5. Mulk+ High Protein
สำหรับแบรนด์นี้นั้นก็เป็นนมที่มีโปรตีนสูงที่ได้รับความนิยมไม่น้อยเพราะเน้นให้โปรตีนจากนมและมาพร้อมกับรสชาติที่ดื่มได้ง่ายเข้าถึงได้ง่ายมีหลายรสชาติให้เลือก จุดเด่นของเขาคือมีรสชาติที่อร่อยกลมกล่อมเหมาะกับการดื่มในทุกๆวัน เหมาะสำหรับคนทำงานผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำหรือผู้ที่กำลังอยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักสามารถเพิ่มโปรตีนควบคุมความหิวให้กับตนเองได้ด้วยเครื่องดื่มตัวนี้
6. SUNSHINE Dairy
อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์นมพร้อมดื่มที่เน้นในเรื่องของคุณภาพนมโคและสารอาหารต่างๆตามธรรมชาติโดยเป็นสูตรโปรตีนสูงที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มโปรตีนเข้าไปในแต่ละวัน จุดเด่นของเขาคือจะเป็นโปรตีนจากนมที่มีแคลเซียมสามารถดื่มได้ง่ายเหมาะกับทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นผู้สูงอายุหรือผู้ที่ต้องการเพิ่มโปรตีนจากนมในชีวิตประจำวันสามารถดื่มได้ง่ายๆหาซื้อได้ที่ร้านสะดวกซื้อทั่วไป
7. Benefitt High Protein
เครื่องดื่มโปรตีนพร้อมดื่มตัวนี้ถูกออกแบบมาให้เหมาะกับคนที่ต้องการดูแลรูปร่างโดยเฉพาะและใครที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในแต่ละวันก็สามารถดื่มได้เลยเพราะตัวนี้มาพร้อมกับโปรตีนสูงเมื่อเทียบกับพลังงานที่ได้รับโดยมีไขมันต่ำในแต่ละสูตรให้คุณได้เลือกตามความเหมาะสมเหมาะกับการดื่มระหว่างวันหรือดื่มหลังออกกำลังกาย เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก ผู้ที่ต้องการเพิ่มโปรตีนที่ไม่เพิ่มแคลอรี่ และผู้ที่ออกกำลังกายบอกเลยว่าตัวนี้ตอบโจทย์ได้ดี
วิธีเลือกเครื่องดื่มโปรตีนให้เหมาะกับเป้าหมาย ลดน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อ หรือควบคุมอาหาร
สำหรับใครที่ยังไม่เคยดื่มเครื่องดื่มโปรตีนมาก่อนนั้นต้องทำความเข้าใจก่อนว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยเพิ่มปริมาณโปรตีนในแต่ละวันได้อย่างรวดเร็วควรที่จะต้องเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมและไม่ควรที่จะดูเพียงแค่ปริมาณโปรตีนเท่านั้นแต่ควรจะพิจารณาในส่วนของน้ำตาลไขมันและแหล่งที่มาของโปรตีนร่วมด้วยเพื่อจะทำให้เราได้ประโยชน์มากที่สุด โดยมีรายละเอียดที่น่าสนใจดังนี้
- ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักควรเลือกเครื่องดื่มโปรตีนสูงแต่มีพลังงานน้ำตาลและไขมันต่ำเพราะจะช่วยทำให้อิ่มนานลดความอยากอาหารและรักษามวลกล้ามเนื้อแนะนำให้เลือกโปรตีน 20-30 กรัมต่อขวดน้ำตาลไม่เกิน 10 กรัมต่อหน่วยและให้พลังงานประมาณ 120-200 แคลอรี่
- ผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ แนะนำให้เลือกเครื่องดื่มโปรตีนที่มีกรดอะมิโนจำเป็นที่ครบถ้วนโดยควรจะมีโปรตีน 25-40 กรัมโดยเป็นโปรตีนจากนมหรือเวย์โปรตีนและน้ำตาลต่อมากไม่สูงเกินไปแนะนำให้รับประทานควบคู่กับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและพลังงานเพียงพอ
- ผู้ที่ต้องการควบคุมอาหาร แนะนำให้รับประทานเครื่องดื่มที่มีโปรตีนปริมาณ 15-25 กรัมมีน้ำตาลไม่สูงและมาพร้อมกับวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆเพิ่มเติม
นมโปรตีน แพลนต์เบส และโปรตีนใส ต่างกันอย่างไร? เลือกแบบไหนดีที่สุด
หากคุณต้องการดูแลสุขภาพของตนเองให้ดีนั้นจะต้องรู้ว่าเครื่องดื่มโปรตีนนั้นมีหลายประเภทและแต่ละประเภทนั้นก็มีข้อดีที่แตกต่างกันโดยมีข้อมูลที่ควรรู้ดังต่อไปนี้
- นมโปรตีน สำหรับน้องโปรตีนนั้นเป็นเครื่องดื่มที่ผลิตจากนมวัวและมีการเพิ่มปริมาณโปรตีนผ่านกระบวนการต่างๆเข้าไปโดยจะได้โปรตีนคุณภาพสูงและมีแคลเซียมจากธรรมชาติรวมไปถึงมีวิตามินและแร่ธาตุจากนมทำให้อิ่มท้องนานได้รับโปรตีนครบถ้วนมีรสชาติที่ดื่มได้ง่ายเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย แต่จะไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้โปรตีนนมหรือแพ้แลคโตส
- แพลนต์เบส เป็นการผลิตโปรตีนพืชจากถั่วเหลือง ถั่วลันเตา ข้าว เมล็ดฟักทอง ซึ่งจุดเด่นก็คือจะไม่มีแลคโตสไม่มีคอเลสเตอรอลจากนมเหมาะสำหรับวีแกนและที่สำคัญเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่แพ้นมเหมาะกับผู้รับประทานอาหารจากพืช
- โปรตีนใส เป็นเครื่องดื่มโปรตีนที่มีลักษณะใสคล้ายกับเครื่องดื่มผลไม้ดื่มแล้วให้ความรู้สึกสดชื่นดื่มง่าย ไขมันต่ำเหมาะสำหรับการดื่มในช่วงสภาพอากาศร้อนให้ความรู้สึกไม่หนักท้องเหมาะสำหรับการดื่มหลังออกกำลังกาย
โปรตีนตกฉลากคืออะไร? วิธีสังเกตและเลือกซื้อเครื่องดื่มโปรตีนอย่างมั่นใจ
ความรู้จักกับโปรตีนตกฉลาก คือกรณีที่มีการนำผลิตภัณฑ์ไปตรวจวิเคราะห์ในห้องปฏิบัติการแล้วพบว่ามีปริมาณโปรตีนจริงต่ำกว่าที่ผู้ผลิตระบุไว้บนฉลากโภชนาการนั่นเอง โดยสาเหตุที่ทำให้ปริมาณโปรตีนไม่ตรงฉลากนั้นเกิดจากหลายสาเหตุหลายปัจจัยไม่ว่าจะเป็นความคลาดเคลื่อนในกระบวนการผลิตความแตกต่างของวัตถุดิบในแต่ละรสรวมไปถึงการเก็บรักษาผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะสม ซึ่งหากมีการตรวจพบนั้นจะมีการระบุเลขล็อตของผลิตภัณฑ์และแจ้งให้กับผู้บริโภคได้ทราบ เพราะฉะนั้นก่อนซื้อทุกครั้งควรที่ทำการตรวจสอบเลขอยให้ถูกต้องรวมไปถึงซื้อจากผู้ผลิตและสถานที่ผลิตที่มีความชัดเจนและมีการผลิตจากโรงงานที่มีมาตรฐาน
ดื่มเครื่องดื่มโปรตีนตอนไหนดีที่สุด? ก่อนหรือหลังออกกำลังกายให้เห็นผล
หากคุณเป็นมือใหม่ยังไม่เคยดื่มเครื่องดื่มโปรตีนมาก่อนซึ่งช่วงเวลาในการดื่มนั้นก็สำคัญและส่งผลโดยตรงต่อร่างกายโดยมีข้อมูลที่น่าสนใจดังนี้
- ดื่มโปรตีนในช่วงเช้า การดื่มโปรตีนในช่วงนี้นั้นหลังจากที่ร่างกายไม่ได้รับอาหารมาหลายชั่วโมงเมื่อดื่มแล้วจะช่วยทำให้รู้สึกอิ่มนานมากยิ่งขึ้น
- ดื่มโปรตีนในระหว่างวัน ในช่วงเวลานี้เหมาะสำหรับดื่มเพื่อเป็นของว่างโดยเฉพาะผู้ที่รับประทานอาหารหลักไม่ครบถ้วนหรือคนที่ทำงานและมีเวลาจำกัดแนะนำให้ดื่มในช่วงเวลานี้
- ดื่มโปรตีนก่อนออกกำลังกาย สามารถที่จะดื่ม 1-2 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานและมีกรดอะมิโนพร้อมในการฝึก
- ดื่มหลังออกกำลังกาย ดื่มช่วงเวลานี้ได้รับความนิยมมากที่สุดเพราะจะทำให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่
ข้อควรระวังในการดื่มโปรตีนทุกวัน
ถึงแม้ว่าเครื่องดื่มโปรตีนจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแต่ก็มีข้อควรระวังในการดื่มเพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเราได้รับประโยชน์อย่างแท้จริง
- แนะนำให้คำนวณปริมาณโปรตีนรวมจากอาหารและเครื่องดื่มในแต่ละมื้อ เพราะไม่จำเป็นต้องพึ่งเครื่องดื่มโปรตีนเพียงอย่างเดียวก็อาจจะทำให้ได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ
- แนะนำให้เลือกสูตรที่มีน้ำตาล โซเดียม และไขมันที่มีความเหมาะสมกับเป้าหมายที่แท้จริงด้านสุขภาพของคุณเอง
- สำหรับผู้ที่มีโรคไตหรือมีข้อจำกัดในการรับประทานโปรตีน แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะมีการรับประทานอาหารเสริมเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนให้กับร่างกาย
- การดื่มเครื่องดื่มโปรตีนเป็นเพียงแค่ตัวช่วยเท่านั้น ไม่สามารถที่จะทดแทนการรับประทานอาหารที่ครบ 5 หมู่และการออกกำลังกายรวมไปถึงการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอได้
วิธีหลีกเลี่ยงการซื้อเครื่องดื่มโปรตีนตกฉลาก
ปัจจุบันนี้กระแสโปรตีนตกฉลากนั้นมีค่อนข้างเยอะเพราะฉะนั้นควรที่จะเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพและมีความน่าเชื่อถือโดยมีคำแนะนำในการเลือกซื้อดังต่อไปนี้
- ซื้อจากร้านค้าที่น่าเชื่อถือ โดยสามารถซื้อจากตัวแทนจำหน่ายหรือช่องทางการจำหน่ายของทางแบรนด์โดยตรงได้ยิ่งดี
- ตรวจสอบวันผลิตและวันหมดอายุ จะต้องมีการระบุเอาไว้บนผลิตภัณฑ์อย่างชัดเจน
- อ่านฉลากโภชนาการและส่วนประกอบอื่นๆอย่างละเอียดเพื่อให้มั่นใจว่ามีปริมาณที่ตรงกับฉลากระบุเอาไว้
- หลีกเลี่ยงการซื้อสินค้าที่ไม่มีข้อมูลการผลิตหรือไม่มีเลขอยจดแจ้งอย่างชัดเจน
