รวมเช็กลิสต์ self care night routine ดูแลตัวเองก่อนนอน ตื่นมาสวยฉ่ำเว่อร์!

รวมเช็กลิสต์ self care night routine ดูแลตัวเองก่อนนอน

ถ้าพูดให้ถึง Night routine สาว ๆ ทุกคนนึกถึงอะไรกันบ้าง คิดว่าหลายคนคงจะคิดออกแค่การดูแลผิวพรรณ ทาครีม ทาโลชั่น เสร็จแล้วก็คือเตรียมเข้านอนกันใช่มั้ยล่ะ แต่วันนี้ไม่ใช่แบบนั้นค่ะ เพราะจริง ๆ แล้วการ ดูแลตัวเองก่อนนอน ให้มีประสิทธิภาพนั้นมีมากกว่าที่ทุกคนคิด! ว่าแต่จะมีอะไรกันบ้างนั้นเรามาเริ่มทำความรู้จักกันทีละข้อดีกว่าค่ะ พร้อมแล้วไปกันเลย! self care night routine ดูแลตัวเองก่อนนอน ข้อ 1 ปิดการแจ้งเตือนมือถือ แน่นอนว่ามือถือนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญต่อเรามาก ๆ แต่สำหรับเวลาก่อนนอนนั้นจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดหากเราพักจากการเล่นโทรศัพท์ 30 – 40 นาที เพื่อการหลับพักผ่อนที่มีประสิทธิภาพและไม่ตื่นมากับอาการรู้สึกเหนื่อยล้าในตอนเช้าเนื่องจากพักผ่อนไม่เพียงพอ ข้อ 2 ดูแลตัวเองก่อนนอนด้วยการอาบน้ำอุ่น มีงานวิจัยหลายตัวที่ชี้ให้เห็นว่าน้ำอุ่นทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ส่งผลให้ประสิทธิภาพในหลับให้ดีขึ้นมากๆ และก็ระหว่างที่อาบน้ำนั้นอาจจะจุดเทียนหอมเพื่อความผ่อนคลายไปด้วย หรืออาจจะเปิดเพลงคลอเบา ๆ ไปด้วยก็ดีค่ะ ข้อ 3 จัดบรรยากาศ ทุกคนอาจจะงงว่าจัดบรรยากาศทำไม จัดเพื่ออะไร จริง ๆ ก็คือเพื่อจะเริ่มทำ Night routine นี่แหล่ะ เพราะการมีบรรยากาศดี […]