Kettlebell อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากๆในปี 2026 เป็นอุปกรณ์ที่สามารถใช้ฝึกได้ทั้งในส่วนของการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อช่วยเพิ่มความแข็งแรงรวมไปถึงสามารถเบิร์นไขมันภายในร่างกายได้ไปพร้อมๆกัน มาพร้อมกับเอกลักษณ์สำคัญด้วยความที่มีรูปทรงและมีจุดศูนย์ถ่วงที่มีความแตกต่างจากดัมเบลทำให้ต้องใช้กล้ามเนื้อแกนกลางในการออกกำลังกายและยังต้องใช้กล้ามเนื้อหลายมัดทำงานพร้อมกันจึงทำให้เกิดความแข็งแรงและมีความสมดุลในการเคลื่อนไหวของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ ปัจจุบันนี้มี Kettlebell ให้เลือกหลายรูปแบบและมีน้ำหนักที่แตกต่างกันเพราะฉะนั้นถ้าหากเลือกให้เหมาะสมจะช่วยทำให้ช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในการออกกำลังกายและทำให้การออกกำลังกายนั้นเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ วันนี้เราได้รวบรวมนำเอาค่า 5 Kettlebell ที่ได้รับความนิยมในปี 2026 ที่เหมาะกับมือใหม่มาแนะนำกัน
1.แบรนด์ Homefittools
สำหรับแบรนด์นี้นันก็เป็นร้านที่มีการจำหน่ายอุปกรณ์ออกกำลังกายของไทยมีให้เลือกหลายรุ่นทั้งในรูปแบบของเหล็กหล่อและแบบเคลือบไวนิลหรือยางเหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายในระยะเริ่มต้นรวมไปถึงไข่ที่ออกกำลังกายเป็นประจำตัวนี้ก็ถือว่าตอบโจทย์ได้ดีโดยจุดเด่นของเขาคือมีน้ำหนักให้เลือกหลายขนาดตั้งแต่ 4-32 กิโลกรัมขึ้นอยู่กับแต่ละรุ่น มีให้เลือกทั้งสำหรับมือใหม่และคนที่ต้องการใช้งานอย่างมืออาชีพโดยมีลักษณะหูจับที่กว้างสามารถจับได้มือเดียวและสองมือพร้อมกันโดยผลิตจากเหล็กหล่อที่มีความแข็งแรงสามารถรองรับการใช้งานหนักได้อย่างดี มีตัวเลือกและรูปแบบให้คุณได้เลือกหลากหลายเหมาะสำหรับการใช้งานที่บ้านและฟิตเนสมาพร้อมกับราคาที่เข้าถึงได้ง่ายนั่นเอง
2. แบรนด์ Merrira
แบรนด์นี้นันก็เป็นแบรนด์อุปกรณ์ฟิตเนสที่ได้รับความนิยมในกลุ่มผู้เริ่มต้นออกกำลังกายโดยจะเน้นดีไซน์ที่มีการใช้งานได้ง่ายรวมไปถึงมีน้ำหนักที่ไม่มากจนเกินไปเหมาะกับการออกกำลังกายในบ้าน จุดเด่นของเขาคือมีให้เลือกทั้งในเรื่องของรุ่นที่มีการเคลือบ PVC รวมไปถึง Soft Kettlebell ในบางรุ่น มีสีสันให้คุณได้เลือกและมีน้ำหนักที่หลากหลายทำให้สามารถเลือกใช้งานได้สะดวกมีการดีไซน์ออกแบบมาให้จับถนัดมือช่วยลดการลื่นในขณะออกกำลังกายได้ดี เหมาะสำหรับผู้หญิงและมือใหม่ที่กำลังเริ่มต้นในการออกกำลังกาย มีการดีไซน์ที่ช่วยลดโอกาสทำพื้นเป็นรอยและสามารถเคลื่อนย้ายอุปกรณ์ได้อย่างสะดวกสบายถือว่าเป็นอีกหนึ่งแบรนด์ที่เหมาะสำหรับคนเริ่มต้นมากๆ
3. แบรนด์ XtivePro
อุปกรณ์ออกกำลังกายแบรนด์นี้นั้นเน้นในเรื่องของความคุ้มค่าและสามารถรองรับการฝึกได้ค่อนข้างหลากหลายรูปแบบเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งหรือ Cardio ก็สามารถรองรับได้เป็นอย่างดีโดยมีการผลิตจากเหล็กหล่อที่มีคุณภาพสูงและมีการเคลือบสีรวมไปถึงการเคลือบยางในบางรุ่นซึ่งจะช่วยป้องกันสนิมที่อาจเกิดขึ้นได้และช่วยลดรอยขีดข่วนได้เป็นอย่างดีและที่สำคัญหูจับนั้นมาในรูปแบบของพื้นผิวเรียบเมื่อจับแล้วทำให้รู้สึกกระชับมือและไม่ลื่นหลุดง่ายๆ จุดเด่นของเขาคือมีความแข็งแรงและรองรับการใช้งานหนักได้เป็นอย่างดีเหมาะสำหรับการใช้ฝึกในหลายๆท่าได้อย่างมีประสิทธิภาพ เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายเป็นประจำและผู้ที่ต้องการพัฒนาความแข็งแรงของร่างกายในทุกสัดส่วน
4. แบรนด์ IRONTEC
แบรนด์นี้นั้นก็เป็นอุปกรณ์ฟิตเนสที่เน้นในเรื่องของความแข็งแรงและทนทานเป็นหลัก โดย Kettlebell จากแบรนด์นี้ส่วนใหญ่จะผลิตจากเหล็กหล่อและมีการออกแบบให้รองรับการฝึกหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเหล็กหล่อชิ้นเดียวของเขานั้นจะมีความแข็งแรงและมีความคงทนมีการเคลือบผิวเพื่อป้องกันการเกิดสนิมได้เป็นอย่างดี สมดุลน้ำหนักนั้นถูกคำนวณมาแล้วอย่างดีมาพร้อมกับหูจับกว้างที่สามารถรองรับการจับแบบสองมือได้แบบสบายๆ ความทนทานนั้นไม่ต้องพูดถึงมีอายุการใช้งานที่ยาวนานเหมาะกับการออกกำลังกายแบบหนักๆ เป็นอุปกรณ์ที่เหมาะกับนักกีฬารวมไปถึงผู้ที่ฝึก Strength Training เลยทีเดียว
5แบรนด์ Adidas
แบรนด์กีฬาระดับโลกที่มีการผลิตอุปกรณ์ฟิตเนสออกมาหลากหลายรวมไปถึง Kettlebell ที่ออกแบบให้มีมาตรฐานสูงทั้งในเรื่องของวัสดุที่ใช้รวมไปถึงความสมดุลของน้ำหนัก โดยเป็นการผลิตจากเหล็กที่มีคุณภาพสูงพร้อมกับการเคลือบผิวที่ช่วยเพิ่มความทนทาน ทางด้านของด้ามจับนั้นก็มีการออกแบบตามหลักสรีระศาสตร์มาเป็นอย่างดีเมื่อใช้งานจะทำให้รู้สึกกระชับและช่วยลดการลื่นอย่างมีประสิทธิภาพ ในส่วนของน้ำหนักนั้นก็มีให้เลือกหลายรูปแบบและมีการระบุน้ำหนักชัดเจนบนอุปกรณ์ มีการดีไซน์รูปร่างและรูปแบบที่มีความทันสมัยเหมาะสำหรับการใช้งานทั้งในบ้านและฟิตเนส จุดเด่นของเขาคือมีสมดุลของน้ำหนักที่ดีมีความทนทานต่อการใช้งานในระยะยาวและผลิตจากวัสดุคุณภาพดีเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มต้นรวมไปถึงผู้ที่ต้องการออกกำลังกายในระยะยาว
วิธีเลือก Kettlebell ให้เหมาะกับมือใหม่และระดับการออกกำลังกาย
ในการเลือกซื้อ Kettlebell นั้นค่อนข้างสำคัญ เพราะจะช่วยทำให้คุณนั้นได้อุปกรณ์ที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายซึ่งจะพัฒนาสมดุลของร่างกายและช่วยเผาผลาญไขมันได้พร้อมๆกันโดย Kettlebell นั้นจะมีจุดศูนย์ถ่วงอยู่ด้านนอกด้ามจับทำให้กล้ามเนื้อไหลมัดต้องทำงานร่วมกันในการเคลื่อนไหว ซึ่งการเลือกน้ำหนักที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียและทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อร่างกายได้ เพราะฉะนั้นถ้าหากเป็นมือใหม่ที่ยังไม่เคยออกกำลังกายแนะนำให้เลือกน้ำหนักเริ่มต้นที่ 4 ถึง 6 กิโลกรัม และถ้าหากมีการออกกำลังกายเป็นประจำแนะนำให้เลือกน้ำหนัก 6-8 กิโลกรัม ซึ่งผู้หญิงและผู้ชายจะมีน้ำหนักที่แตกต่างกันในขณะที่ถ้าหากเป็นผู้ใช้ไม่เคยออกกำลังกายแนะนำให้เลือก 8-12 กิโลกรัมแต่ถ้าหากเป็นผู้ชายที่ออกกำลังกายเป็นประจำแนะนำให้เลือกอยู่ที่ 12-16 กิโลกรัม
Kettlebell เหล็กหล่อ, เคลือบยาง และ Soft Kettlebell ต่างกันอย่างไร?
ด้วยความที่ Kettlebell มีหลายรูปแบบแตกต่างกันไปโดยส่วนใหญ่แล้วจะมาในรูปแบบของเหล็กหล่อ เคลือบยางและ Soft Kettlebell ซึ่งแต่ละรูปแบบนั้นก็จะมีความแตกต่างกันโดยมีรายละเอียดดังนี้
- Kettlebell แบบเหล็กหล่อ รูปแบบนี้นั้นจะเป็นรูปแบบมาตรฐานที่นิยมใช้ในฟิตเนสและการแข่งขันโดยมาพร้อมกับจุดเด่นคือมีความแข็งแรงและมีความทนทานมีอายุการใช้งานที่ยาวนานมาพร้อมกับน้ำหนักที่มีความสมดุลเหมาะกับการฝึกในทุกประเภท รองรับการใช้งานหนักได้เป็นอย่างดีดูแลรักษาง่ายและจับถนัดมือ
- Kettlebell แบบเคลือบยาง ในรูปแบบนี้นั้นจะมาในลักษณะเหล็กห่อหุ้มด้วยยางด้านนอกเพื่อที่จะลดแรงกระแทกและช่วยป้องกันพื้นโดยจะช่วยลดเสียงขณะวางช่วยลดโอกาสพื้นเป็นรอยและป้องกันสนิม เป็นรูปแบบที่เหมาะสำหรับการใช้งานในบ้านหรือคอนโดเพราะว่าดูแลรักษาง่ายมีรูปลักษณ์ที่สวยงามแต่จะมีราคาสูงกว่าแบบเหล็กหล่อ
- Soft Kettlebell รูปแบบนี้จะมีการผลิตจากวัสดุนุ่มนั่นก็คือ PVC หรือผ้าซึ่งจะบรรจุทรายหรือวัสดุถ่วงน้ำหนักเอาไว้ภายในซึ่งจุดเด่นของเขาก็คือมีความปลอดภัยและช่วยลดแรงกระแทกได้เป็นอย่างดีมีน้ำหนักเบา ไม่ทำให้พื้นเสียหายช่วยลดความเสี่ยงจากการเกิดตกใส่ตัวผู้เล่นเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นแต่จะไม่เหมาะสำหรับการฝึกหนักและมีอายุการใช้งานที่สั้นกว่าแบบเหล็กหล่อ
วิธีใช้ Kettlebell ให้ปลอดภัย ลดโอกาสบาดเจ็บ และเห็นผลเร็ว
หากคุณตัดสินใจจะออกกำลังกายด้วยการใช้ Kettlebell เพราะฉะนั้นต้องมีการเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อที่จะลดโอกาสการบาดเจ็บและทำให้การออกกำลังกายนั้นเห็นผลเร็วโดยมีคำแนะนำดังต่อไปนี้
- วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย สิ่งที่ไม่ควรมองข้ามโดยควรมีการ warm up ประมาณ 5-10 นาทีเช่นการเดินเร็ว การกระโดดเชือก การหมุนสะโพก การหมุนหัวไหล่ ทั้งนี้ก็เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อและข้อต่อให้พร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวนั่นเอง
- ท่าทางที่ถูกต้องของแต่ละท่าพื้นฐาน ท่าทางที่ถูกต้องจะช่วยทำให้คุณออกกำลังกายได้เกิดประสิทธิภาพมากที่สุดจะต้องมีการรักษาหลังให้ตรงไม่ง้อหลังและเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องตลอดการฝึกรวมไปถึงจะใช้การออกแรงจากสะโพกในท่า Swing ไม่ใช่ใช้แขนเหวี่ยงและที่สำคัญควรงอเข่าและสะโพกพร้อมกันในท่า Squat และ deadlift พร้อมกันนี้จะต้องมีการควบคุมจังหวะการเคลื่อนไหวไม่เหวี่ยงน้ำหนักที่เร็วเกินไป
- วิธีจับหู Kettlebell อย่างถูกต้อง สำคัญมากแนะนำให้จับที่บริเวณกึ่งกลางของหูจับควรกำให้แน่นและมีความมั่นคงแต่ไม่ควรเกร็งมากเกินไปจากนั้นในการทำท่าสองมือจะต้องมีการเว้นระยะมือเล็กน้อยเพื่อให้เกิดการเคลื่อนไหวที่สะดวกมากยิ่งขึ้นในกรณีที่ฝ่ามือนั้นมีเหงื่อมากควรเช็ดให้แห้งก่อนฝึกเพื่อป้องกันการลื่น
- ความถี่ในการฝึกต่อสัปดาห์ แนะนำให้ฝึก 2-3 วันต่อสัปดาห์สำหรับผู้เริ่มต้นสำหรับใครที่อยู่ระยะกลางสามารถฝึก 3-4 วันต่อสัปดาห์และในระดับสูงคือ 4-5 วันต่อสัปดาห์โดยควรที่จะมีการจัดวันพักเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ฟื้นตัวเว้นระยะพักอย่างน้อย 1 วันระหว่างการฝึกกล้ามเนื้อในกลุ่มเดิม
วิธีดูแลและเก็บรักษา Kettlebell ให้ใช้งานได้นาน
หลังจากที่ใช้งาน Kettlebell แล้วควรที่จะต้องรู้เกี่ยวกับวิธีการเก็บรักษาเพื่อที่จะทำให้อุปกรณ์ออกกำลังกายนี้ใช้งานได้นานแนะนำให้เช็ดทำความสะอาดหลังใช้งานทุกครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งบริเวณหูจับ ควรเก็บอุปกรณ์ในสถานที่แห้งและอากาศถ่ายเททั้งนี้ก็เพื่อเป็นการลดความชื้นและป้องกันการเกิดสนิม ไม่ควรปล่อยอุปกรณ์กระแทกพื้นอย่างรุนแรงโดยเฉพาะพื้นกระเบื้องหรือไม้ แนะนำให้มีการตรวจสอบพื้นผิวและหูจับเป็นประจำหากพบรอยแตกร้าวหรือเสียหายควรหยุดใช้งานทันทีและไม่ควรฝืนใช้งานต่อเพื่อความปลอดภัย ในขณะที่อุปกรณ์บางรุ่นที่มีการเคลือบยางควรหลีกเลี่ยงการทิ้งอุปกรณ์ไว้กลางแจ้งเป็นเวลานานเพราะจะทำให้วัสดุเสื่อมสภาพนั่นเอง
