รวมอาหาร 4 ชนิดช่วยบำรุง ผิวขาดน้ำ กักเก็บความชุ่มชื้นได้ตลอดหน้าหนาว

ทราบกันดีว่าในช่วงหน้าหนาวร่างกายของเรานั้นจะมีความแห้งกร้าน ดูไม่อิ่มน้ำ ขาดความชุ่มชื้นเป้นอย่างมากและเป็นสิ่งที่เลี่ยงเลี่ยงไม่ได้ นอกจากจะต้องสรรหาตัวช่วยดี ๆ อย่างครีมบำรุงแล้วอีกหนึ่งสิ่งที่สามารถช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น ให้ร่างกายของเราไม่ขาดน้ำ นั่นคือการเลือกทานอาหารค่ะ beautyismind จึงได้รวบรวมอาหารทั้ง 4 ชนิด ให้ได้เลื้อกซื้อมากิน จะมีอะไรบ้างไปดูกัน

ผิวขาดน้ำ คืออะไร ?

คือความแห้งผาก ขาดแคลนน้ำที่จะมาเติมเต็มเซลล์ในร่างกายให้อิ่มฟู หรือภาษาอังกฤษเรียกว่า Dehydrated Skin นั่นเองค่ะ สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนไม่ว่าจะเป็นผู้ชาย หรือผู้หญิงอย่างเราก็เป็นได้ทั้งนั้น เพราะผิวขาดน้ำเป็นอาการหนึ่งสามารถรักษาได้

ผิวขาดน้ำเกิดจากอะไร ?

ส่วนมากมักจะเกิดกับสาวผิวมันจำนวนมาก เพราะคนหน้ามัน ก็มักจะเป็นสิว และกลัวการอุดตันเป็นที่สุด นำไปสู่การทายาสิวเป็นประจำ อาจทำให้เกิดการลอก แห้งเป็นขุยได้ รวมไปถึงการใช้สครับบ่อยๆ ไปจนใช้ผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์แทบจะทุกขั้นตอนของสกินแคร์ แต่หลายคนอาจจะไม่รู้ว่าพฤติกรรมเหล่านั้นเป็นสิ่งที่ทำให้ร่างกายของเรานั้น ขาดน้ำไปเรื่อย ๆ เพราะการผลัดเซลล์อย่างต่อเนื่อง ทั้งการใช้แรงขัดสครับ และการใช้สารเคมีช่วยอย่างวิตามินซี, BHA, AHA ก็ล้วนแล้วแต่จะทำให้ชั้นผิวบางลงทั้งนั้น

ผิวขาดน้ำสามารถแก้ไขยังไง?

เมื่อเข้าใจถึงปัญหา และพฤติกรรมในแต่ละวันควรปรับเปลี่ยนแล้ว ก็มาถึงวิธีการช่วยฟื้นฟูให้กลับมามีสมดุล ซึ่งนอกจากการรักษาสมดุลจากภายนอกแล้ว การรักษาสมดุลภายในก็เป็นอีกหนึ่งวิธีสำคัญที่เรานั้นควรใส่ใจเป็นอย่างมากเลยค่ะ เช่น การเลือกกิน ผัก ผลไม้ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และเน้นสรรคุณด้านการสร้างความชุ่มชื้น กักเก็บน้ำ และสร้างความสมดุลให้กับร่างกายของเราจากภายในสู่ภายนอกนั่นเอง ดังนั้นไปดูกันว่าควรเลือกกินของมีประโยชน์อะไรบ้าง

1. อาหารที่มีไขมันดี

สำหรับใครมีปัญหาผิวขาดน้ำ แนะนำให้เติมความชุ่มชื้นด้วยการเลือกซื้ออาหารที่มีไขมัน แต่แนะนำให้เลือกกินไขมันดี ไขมันจำเป็นเท่านั้น ซึ่งกรดไขมันจำเป็นนั้นถือเป็นส่วนหนึ่งของเยื่อหุ้มเซลล์ และหากกินเข้าไปแล้วก็จะช่วยทำให้แข็งแรง เช่น ถั่วและเมล็ดพืช อะโวคาโด ปลามีกรดไขมัน และน้ำมันมะพร้าว เป็นต้นค่ะ

2. อาหารที่มีโปรตีน

เมนูจำพวกโปรตีน ประกอบด้วยกรดอะมิโน ซึ่งเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกายเราต้องการโปรตีนเป็นองค์ประกอบโครงสร้าง และโครงสร้างผิวหนังของเราก็ประกอบด้วยคอลลาเจนและเคราติน ดังนั้นการเลือกกินพวกโปรตีนก็จะช่วยเสริมสร้างให้ผิวขาดน้ำของเรานั้นกลับมาสร้างชุ่มชื้นและแข็งแรง โดยอาหารที่มีโปรตีน เช่น ไข่ ถั่วเหลือง นม และโยเกิร์ต สามารถหาซื้อกินได้ง่ายมาก

3. อาหารที่มีวิตามินซี

วิตามินซี ถือเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยให้คอลลาเจนคงรูป รวมถึงยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ มาช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ นอกจากอาหารเสริมหรือยาต่าง ๆ เป็นวิตามินซีแล้ว ควรเลือกกินของที่มีประโยชน์และช่วยสร้าง หรือกักเก็บน้ำในร่างกายได้เป็นอย่างดี ก็อย่างเช่น ผลไม้ตระกูลซิตรัส มะเขือเทศ ฝรั่ง เป็นต้น

4. อาหารที่มีวิตามินเอ

หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า ชั้นผิวหนังของเรานั้นมีความต้องการวิตามินเอเป็นอย่างมาก เพื่อรักษาความสมบูรณ์เอาไว้ อีกทั้งวิตามินเอยังช่วยหยุดการสลายตัวของคอลลาเจนอันเนื่องมาจากแสงแดด อีกทั้งยังดีต่อต่อมน้ำมันในบริเวณรูขุมขน พร้อมกระตุ้นการผลิตเซลล์ไฟโบรบลาสต์ (Fibroblast) ช่วยในเรื่องของความอ่อนนุ่มขึ้น โดยเลือกกินของที่มีวิตามินเอ เช่น แคร์รอต มันเทศ และผักใบเขียวเข้า นอกจากนี้ยังสามารถ ทำได้หลายเมนูอีกด้วยนะคะ ไม่ว่าจะเป็นสลัดผักรวมต่าง ๆ ที่มีวิตามินเอ

ดังนั้นเมื่อความสวยของสาวๆ หากเริ่มเผชิญกับอาการ ผิวขาดน้ำ หรือมีอาการคันร่วมด้วย จำเป็นจะต้องหาผลิตภัณฑ์สูตรอ่อนโยน ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นมาใช้ไปพร้อมๆ กัน สำคัญที่สุดคือ ควรดื่มน้ำในแต่ละวันให้มากๆ เพราะจะดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างมากเลยทีเดียวค่ะ

อ่านบทความอื่นเพิ่มเติมได้ที่นี่ beautyismind