5 วิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี เหมาะกับวัยทำงาน บำรุงสมอง แก้อาการอ่อนเพลีย

วิตามินบีรวม ทำไมถึงเหมาะกับวัยทำงาน หลายคนคงสงสัยว่าทำไมกันนะ?  Vitamin B Complex มีความจำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะในวัยเรียน วัยทำงาน หรือคนที่ต้องใช้สมองเยอะ ๆ นั่นเองค่ะ เพราะการใช้ความคิดมากเกอนไปทำให้ร่ายกายของคนเรานั้นอ่อนเพลัยหรือหมดพลัง รู้สึกเหนื่อยล้า ไม่สดชื่น หรือกระปรี้กระเปร่าสักเท่าไหร่ ดังนั้นจึง Vitamin B จึงเป็นสิ่งสำคัญกับคนวัยนี้ยังไงล่ะคะ

ทำไมต้องวิตามินบีรวม ทั้ง 8 ชนิด

1) ไทอามีน thiamine ช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกาย โดยเฉพาะการสลายสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ลดอาการเหน็บชา บำรุงปลายประสาท เป็นหนึ่งในยารักษาโรคปลายประสาทอักเสบ

2) ไรโบฟลาวิน riboflavin บำรุงผิวพรรณ เล็บ และเส้นผม เพิ่มการไหลเวียนเลือด ฟื้นฟูภูมิคุ้มกัน เพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็น บรรเทาอาการอ่อนล้าของสายตา ลดความเจ็บปวดจากไมเกรน รักษาอาการโรคปากนกกระจอก

3) ไนอาซิน niacin ไนอะซินมีส่วนสำคัญในการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศ ช่วยในการทำงานของระบบประสาท ลดภาวะความเครียด นอกจากนี้ยังสามรถทานเพื่อบำรุงผิวพรรณได้ด้วย

4) แพนโทเทนิน pantothenic กระตุ้นการทำงานของฮอร์โมน ลดอาการเหน็บชา เป็นเกราะป้องกันความเครียด ลดอาการอ่อนเพลีย

5) ไพริดอกซีน pyridoxine  ทานเพื่อดีท็อกซ์ตับ บำรุงสมองเพิ่มประสิทธิภาพด้านความจำ บรรเทาอาการอารมณ์ไม่คงที่ นอกจากนี้ยังลดปัญหาเกี่ยวกับสายตา

6) ไบโอทิน biotin ช่วยบำรุงผมและเล็บ ใครมีปัญหาเครียดจนผมเรื่อง ไบโอตินช่วยได้ และยังเพิ่มเมตาบอลิซึม ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

7) โฟเลท folate ที่สำคัญสำหรับผู้หญิง ทั้งคนตั้งครรภ์และเข้าสู่วัยทอง ควบคุมการทำงานของฮอร์โมน และลดอาการเครียดวิตกกังวลได้ด้วยเช่นกัน

8) โคบาลามิน cobalamin เพิ่มพลังและปรับอารมณ์ให้แจ่มใส สมองปลอดโปร่ง ใครที่รู้สึกอ่อนเพลีย คิดอะไรช้า แปลว่าร่างกายอาจขาดVitamin B 12

1. วิตามินบีรวมองค์การเภสัชฯ

ใน 1 เม็ด ประกอบไปด้วยบี 1 บี 6 บี 2 และบี 3 เห็นได้ชัดว่าเน้นหนักไปที่ Vitamin บี 3 เพราะมีส่วนช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ทำให้ผิวพรรณของเรานั้นดูไม่โทรม และลดไขมันเหลวในเลือด ใครอยากได้ประโยชน์หลักๆในเรื่องผิวพรรณก็จัดตามนี้ก็จัดเลยค่ะ

2. Alinamin EX Plus

วิตามินบีรวมแบรนด์ของญี่ปุ่น ซึ่งน่าสนใจอย่างมาก โดยใน 1 เม็ดจะประกอบไปด้วย บี 1, 6 , 12 และอี เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายให้ดีขึ้น เหมาะสำหรับคนร่างกายอ่อนเพลีย มีอาการชาตามปลายมือ หรือปลายเท้า สาเหตุเกิดจากการขาด Vitamin บี 1 เม็ดเล็ก กินง่าย กลิ่นไม่ฉุนมาก ทานได้ตั้งแต่อายุ 15 ปีขึ้นไป ต่ำกว่า 15 ปี ห้ามทานนะคะ

3. Vistra B Complex PLUS Minerals

 ถ้าอยากได้มากกว่าวิตามินบีรวม ลองมาพิจารณายี่ห้อนี้กันดูค่ะ เพราะเขาจัดเต็มาให้แบบครบ ไม่ว่าจะเป็นบี 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 12 พร้อมด้วยโคลีน ไบทาร์เทรต อินโนซิทอล คอปเปอร์ แมงกานีส และซิงก์ เรียกว่าได้สารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายหลากหลายตัวเลยทีเดียว แถมกินง่าย กลิ่นของตัวยาก็ไม่ฉุนอีกด้วย

4. Puritan’s Pride Stress Formula

ถ้าชีวิตมันเครียดนักก็หยุดพักแล้วมาเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายของเรากันดีกว่าค่ะ เพราะเป็นวิตามินบีรวมอิมพอร์ตจากอเมริกาอย่างแบรนด์ Puritan’s Pride ถูกออกแบบมาเพื่อคนที่ประสบกับความเครียดโดยเฉพาะเลยล่ะ แถมยังลดปัญหาสุขภาพจิตจากภาวะความเครียด ความกดดันในการทำงาน เป็น Vitamin B รวมและเพิ่ม Vitamin ซี และอีสูงถึง 500 มก. เมื่อทำงานรวมกันทำให้จิตใจสงบขึ้น นอนหลับสบาย และสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายอีกด้วยนะคะ ใครกำลังเจอกับปัญหาเหล่านี้อยู่ซื้อทานด่วน ๆ เลยค่ะ

5. DHC Vitamin B Mix

อีกหนึ่งแบรนด์จากญี่ปุ่นอย่าง DHC กินง่าย เม็ดเล็ก รวม วิตามินบีรวม ไว้ครบถ้วนเช่นกัน แต่ยี่ห้อนี้ดูจะเหมาะกับวัยรุ่น วัยเรียน วัยทำงานเด็กจบใหม่เสียมากกว่า เพราะไม่ได้เน้นเรื่องความเครียดมากสักเท่าไหร่ค่ะ แต่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์สำหรับคนใช้พลังงานเยอะในแต่ละวัน หรือใช้ชีวิตแบบโลดโผน ทานยี่ห้อนี้ก็จะช่วยลดอาการเหนื่อยล้าลงได้ และยังช่วยจัดการปัญหาสิวต่าง ๆ ได้ดีอีกด้วยเด้อ แอบกระซิบบอกว่าเป็นสูตรที่ออกมาใหม่ ได้มีการพัฒนาให้ดูดซึมได้นานยิ่งขึ้นค่ะ

กินตอนไหน กินยังไงให้ได้ประโยชน์เต็ม ๆ

เคล็ดลับการกินให้ได้ผลดี ควรกินตอนเช้าขณะท้องว่าง เพราะดูดซึมได้ดีในช่วงที่เรายังไม่ได้รับประทานอาหารอื่น ๆ หรือหากกินแล้วรู้สึกระคายเคืองกระเพาะอาหาร จะกินวิตามินบีรวมระหว่างมื้อเช้าหรือหลังอาหารเช้าก็ได้ แต่ beautyismind แนะนำว่าทานตอนเช้าจะกระตุ้นประสาท เติมพลังให้ร่างกายได้ดีกว่าค่ะ แต่หากทานตอนเย็นหรือก่อนนอนอาจทำให้นอนหลับยากได้นะ เพราะงั้นตอนเช้าดีสุดค่า